MA YOGA · 吉祥寺駅 徒歩6分（見本）
息を吐く長さから、
体を整えていく。
体験 1,500円・マットと着替えは貸し出し・手ぶらで
定員 8 名の小さなスタジオです。
はじめての方は、ゆっくり動く朝のクラスから。
体が固くても大丈夫です。
写真はイメージ（見本）
8
名
1 クラスの定員。
一人ずつ声をかけます
1 クラスの定員
60
分
体験のクラスの長さ。
最後の 10 分は休みます
最後の 10 分は休む
1,500
円
体験の料金（税込）。
マット・着替えつき
マット・服つき
はじめての 1 回
動くのは、40 分だけ。
あとは、呼吸と休む時間。
はじめての日は、ポーズの形より、
息の吐き方を覚えて帰ってください。
それだけで、次の朝の体が少しちがいます。
10
分
受付と着替え
体の気になる所を、
紙に書いていただきます。
10
分
座って、呼吸
吐く息を長くする
練習から始めます。
30
分
ゆっくり動く
床に近いポーズだけ。
できない形は、別の形を
一緒に探します。
10
分
横になって休む
毛布をかけて、目を閉じます。
終わったら、温かいお茶を。
お腹に手をのせて、吐く息を数えます
講師が一人ずつ、手で伝えます
終わりに、ほうじ茶を一杯（写真は見本）
体験 1,500円・マットと着替えは貸し出し・手ぶらで
クラス
強さを、
三つから選べます。
はじめての方には、いちばん左の「朝のゆっくりヨガ」を
おすすめしています。慣れてきたら、目的で選んでください。
はじめての方は、
「朝のゆっくりヨガ」から。
慣れたら、目的で選べます。
はじめての方に
朝のゆっくりヨガ
床に近いポーズを、呼吸に合わせて。
息が上がるほどは動きません。
強さ ●○○ 時間 60 分
よく眠れない方に
夜の休むヨガ
ボルスターと毛布に体をあずけて、
ひとつの形を長く。ほとんど動きません。
強さ ○○○ 時間 60 分
慣れてきた方に
流れるヨガ
立つポーズを続けてつなぎます。
じんわり汗をかく程度です。
強さ ●●○ 時間 75 分
月
火
水
木
金
土
日
朝
7:30–8:30
ゆっくり
ゆっくり
—
ゆっくり
ゆっくり
ゆっくり
ゆっくり
昼
10:30–11:45
流れる
—
—
流れる
—
流れる
ゆっくり
夜
19:30–20:30
休む
ゆっくり
—
休む
流れる
—
—
朝のゆっくりヨガ
7:30–8:30 月・火・木・金・土・日（日曜は 10:30 も）／夜 19:30 は火
夜の休むヨガ
19:30–20:30 月・木
流れるヨガ
10:30–11:45 月・木・土／夜 19:30 は金
緑の地は、はじめての方の体験に向くクラスです。水曜は休み（見本）。
止まっている時間も、
ヨガです。
クラスの最後の 10 分（写真は見本）
料金
入会金はありません。
通い方で選べます。
表示はすべて税込です。体験のあと、
続けるかどうかはゆっくり選んでください。
体験レッスン
1,500
円
1 回
はじめての方 1 回だけ。
マット・タオル・着替えつき
月 4 回
9,800
円/月
1 回あたり 2,450 円
週に 1 回のペース。
好きなクラスを予約
通い放題
14,800
円/月
週 3 回なら 1 回 1,230 円
朝も夜も。
同じ日に 2 回は不可
回数券 5 回
14,000
円
1 回あたり 2,800 円
通う回数がちがう方に。
3 か月有効
入会金 0 円
月の会員も、回数券も
手ぶらで
マット・タオル・着替えを貸し出し
（月の会員は無料）
休会・退会
前の月の 20 日までに受付で。
手数料はかかりません
料金はすべて見本です。体験の日に入会のお申し込みは受けていません。
体験 1,500円・マットと着替えは貸し出し・手ぶらで
講師
講師 森川 朋子（写真は見本）
「できない形」は、
体が教えてくれる合図です。
前屈で手が床に届かなくても、まったく問題ありません。
届かない日は、届かない日の呼吸をします。
比べる相手は、隣の人ではなく、先週の自分です。
前屈で手が床に届かなくても、まったく問題ありません。届かない日は、届かない日の呼吸をします。比べる相手は、隣の人ではなく、先週の自分です。
森川 朋子
主宰・講師（見本）
2011年〜
ヨガの指導を始める（見本）
資格
全米ヨガアライアンス RYT500（見本。実際の資格に差し替え）
得意
体の固い方・運動の苦手な方・休むためのヨガ
スタジオ
木の床と、障子の光。
8 枚のマットだけの部屋。
道具はすべて、スタジオにあります
マットの間は、手を広げられる広さ
靴を脱いで上がります（写真は見本）
定員 8 名
一人ずつ声を
かけられる人数
暖房のみ
汗をかくホットヨガ
ではありません
更衣室 1
カーテンで仕切った
個室
どなたでも
男性・60 代の方も
通っています
アクセス
吉祥寺駅から 480m。
井の頭公園の手前の 2 階。
概略図（見本）。道と建物の位置は簡略化しています。
住所
東京都武蔵野市吉祥寺南町 1-00-0 2 階（見本）
電車
JR・京王 吉祥寺駅 公園口から 480m（徒歩6分）
電話
0422-00-0000
クラス
朝 7:30・昼 10:30・夜 19:30（水曜は休み）
階段
2 階まで階段のみです。エレベーターはありません
よくある質問
体験の前に、
よく聞かれること。
体がとても固いのですが、大丈夫ですか。
大丈夫です。通っている方の多くが、はじめは前屈で手が床に届きませんでした。届かない形は、ブロックや毛布で別の形にします。
体験のあと、入会をすすめられますか。
体験の日に入会のお申し込みは受けていません。料金表をお渡しするだけです。あとからのお電話もしません。
何を持っていけばいいですか。
何もいりません。マット・タオル・着替えはお貸しします。動きやすい服で来ていただいても大丈夫です。
生理中や、体調がすぐれない日は。
無理をしないでください。お休みしても、当日の朝 7 時までのご連絡なら、振り替えができます。
男性も参加できますか。
参加できます。朝と夜のクラスには、男性の方も通っています。
体験レッスンの予約
クラスと日にちを、
選んでください。
お名前と電話番号だけで予約できます。
体の気になる所は、当日の受付でゆっくり伺います。
体験 1,500 円・60 分
マット・タオル・着替えつき
その日のうちにお電話
送ったあと、スタジオから
予約を確かめるお電話をします。
その日に入会しません
料金表をお渡しするだけです
送っただけでは、予約は確定しません。スタジオからのお電話で確定します。
今日の空きはお電話で